REGLAMENTO 2024

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1. CONCEPTO

TRIPLE3 FITNESS?

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¿Por qué Triple 3 Fitness es diferente a las demás competiciones?

 

Triple 3 Fitness lleva la competición al aire libre, permitiendo que cada momento brille con visibilidad y emoción. Nuestro distintivo formato de 'tres' – tres escenarios, tres ejercicios por zona y tres carreras – facilita un evento dinámico y accesible que fomenta la conexión entre atletas y espectadores.

 

Sigue al competidor desde las gradas o pie de pista, gracias a la distribución y una puesta en escena espectacular Triple 3 Fitness desafía tu resistencia, fuerza y velocidad, e invita a todos a ser parte de una experiencia deportiva sin igual, donde la claridad y la emoción se unen para crear un espectáculo memorable.

 

El evento consta de una combinación de running y ejercicios de resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

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• 1.5 km + Zona 1:

  • 50reps Box Jump Over

  • 75cal Row

  • 75cal Skierg

 

• 1.5 km + Zona 2:

  • 100mts Zancadas con Saco

  • 100mts Burpees Broad Jump

  • 100mts Husafell Carry
     

• 1.5 km + Zona 3:

  • 20 Reps Sandbag Over Trunk

  • 75reps Wall Ball

  • 30mts Sled Pull + 30mts Sled Drag

 

• Cruzar línea de META

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2. CONDICIONES

DE PARTICIPACIÓN​

 

Triple3 Fitness celebra una competición abierta, accesible para todos sin necesidad de clasificación previa. Al unirte, aceptas nuestras condiciones de responsabilidad y privacidad. La edad mínima para participar es de 16 años el día del evento, y la inscripción se realiza exclusivamente a través de www.triple3fitness.com.

 

Todos los participantes deben aceptar nuestras condiciones de participación. ¡Bienvenidos a la experiencia Triple3 Fitness!

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3. SISTEMA

DE CLASIFICACIÓN​

 

Los resultados y rankings de Triple3 Fitness se organizan por tiempo, destacando podios en categorías y grupos de edad. Tras competir, los atletas acceden a tiempos provisionales, ajustables hasta 48 horas por posibles sanciones.

 

Así, cada participante registra su resultado en la clasificación global del evento, brindando la oportunidad de comparar el rendimiento con otros participantes y celebrar los logros en múltiples niveles de competición.

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4. PARTICIPACIÓN

EN MÁS DE UNA CATEGORÍA

Un participante podrá participar en más de una carrera siempre y cuando los horarios le permitan por tiempo encajar dichas tandas, es decir, que le tiempo a terminar y estar a tiempo en la cámara de salida para comenzar la siguiente carrera.

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5. LA COMPETICIÓN

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La distancia de carrera es la misma para todas las categorías de Triple3 Fitness y cada participante debe correr 1.5 km antes de cada zona ya sea en individual, parejas o en equipos.

 

En total 4.5Km de carrera por participante.

 

Se inicia con los 1.5 km Run + Zona 1 + 1.5 km Run + Zona 2 + 1.5 km Run + Zona 3 + Entrada en Meta.

 

Los participantes inician la competición en tandas formadas por atletas de su misma categoría.

 

En la tabla del apartado “6. Categorías y pesos” puedes encontrar los pesos, repeticiones y distancias de los zonas o escenarios para cada categoría.

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6. LAS ZONAS

Y LOS WORKOUTS

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Tras el primer 1,5 km en participante entrará en la ZONA 1 y debe realizar los 3 workouts correctamente uno detrás de otro y por orden, una vez finalizada la zona se sale a pista a realizar 1,5km de carrera, luego la ZONA 2 y así consecutivamente hasta realizar la secuencia siguiente:

 

 

• 1.5 km + Zona 1:

  • 50reps Box Jump Over

  • 75cal Row

  • 75cal Skierg

 

• 1.5 km + Zona 2:

  • 100mts Zancadas con Saco

  • 100mts Burpees Broad Jump

  • 100mts Husafell Carry
     

• 1.5 km + Zona 3:

  • 20 Reps Sandbag Over Trunk

  • 75reps Wall Ball

  • 30mts Sled Pull + 30mts Sled Drag

 

• Cruzar línea de META

 

Serán revisados por jueces para que se realice una correcta ejecución.

 

Los 1.5km se realizan en una pista de atletismo y se completa con más de 3 vueltas que serán controladas por el sistema de cronometraje. Cada participante tiene la obligación de contar sus vueltas.

 

Si un participante se equivoca para menos vueltas será penalizado con 5 minutos por vuelta. Si es al contrario no será penalizado, pero evidentemente su tiempo será superior.

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7. CATEGORÍAS

Y PESOS

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• Individual Élite: Masculino y Femenino

• Individual Open: Masculino y Femenino

• Parejas Élite: Masculino, Femenino, Mixto

• Parejas Open: Masculino, Femenino, Mixto

• Equipos: Masculino, Femenino, Mixto

 

Dentro de todas las categorías, están los AGE GROUP o grupos de edad, donde los participantes competirán también en su franja de edad dentro de las categorías Individual elite e individual open

 

SUB 20 masculino/ femenino

20 – 24 masculino/ femenino

25 – 29 masculino/ femenino

30 – 34 masculino/ femenino

35 – 39 masculino/ femenino

40 – 44 masculino/ femenino

45 – 49 masculino/ femenino

50 – 54 masculino/ femenino

55 – 59 masculino/ femenino

+ 60 masculino/ femenino

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   ENLACE TABLAS DE CATEGORIAS Y PESOS   

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8. LAS ZONAS

Y LOS WORKOUTS

​ 

Tras el primer 1,5 km en participante entrará en la ZONA 1 y debe realizar los 3 workouts correctamente uno detrás de otro y por orden.

 

Serán revisados por jueces para que se realice una correcta ejecución

 

• 1.5 km + Zona 1:

  • 50reps Box Jump Over

  • 75cal Row

  • 75cal Skierg

 

• 1.5 km + Zona 2:

  • 100mts Zancadas con Saco

  • 100mts Burpees Broad Jump

  • 100mts Husafell Carry
     

• 1.5 km + Zona 3:

  • 20 Reps Sandbag Over Trunk

  • 75reps Wall Ball

  • 30mts Sled Pull + 30mts Sled Drag

 

• Cruzar línea de META

 

Los 1.5km se realizan en una pista de atletismo y se completa con más de 3 vueltas que serán controladas por el sistema de cronometraje. Cada participante tiene la obligación de contar sus vueltas.

 

Si un participante se equivoca para menos vueltas será penalizado con 5 minutos por vuelta. Si es al contrario no será penalizado, pero evidentemente su tiempo será superior.

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9. JUECES

Y VOLUNTARIOS

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Cada ejercicio o zona tiene una persona asignada que garantiza la ejecución apropiada y segura del entrenamiento por todos los competidores, respetando íntegramente las normas de movimiento. Esta persona trabaja en sincronía con el Head Judge del puesto de ejercicio.

 

El Head Judge en cada puesto está bajo la observación del coordinador del evento, quien se encarga de todos los elementos competitivos del evento y posee la decisión final sobre cualquier asunto de valoración.

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10. ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO,

DISTANCIAS Y PESOS

​ 

A continuación, se describen los estándares de movimiento, distancias y pesos de cada uno de los workouts de la competición.

 

Cualquier ejecución que se desvíe de estos estándares, y/o sea inusual o poco común y/o resulte en una ventaja de tiempo no será aceptada y resultará en una repetición no válida o una penalización de tiempo o distancia.

 

Los 1.5km se realizan en la pista de atletismo y se completa con más de 3 vueltas que serán controladas por el sistema de cronometraje.

 

Cada participante tiene la obligación de contar sus vueltas.

 

Si un participante realiza menos vueltas, será penalizado con 5 minutos por vuelta. Si es al contrario no será penalizado, pero evidentemente su tiempo será superior

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ZONA 1 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

BOX JUMP OVER:

 

• Cada salto se iniciará en el suelo

• Subiendo con ambos pies a la vez y pasando a la otra parte del cajón

• No es necesario la extensión de piernas y cadera encima del cajón.

• Valido de forma frontal y lateral

• Permitido el apoyo de las manos sobre las piernas

• Se puede rebotar contra el suelo y bajar haciendo un descenso a una pierna.

 

NO REP:

• Ascensos a una pierna (excepto categoría OPEN)

• Apoyo de las manos en el cajón durante el salto.

• No pasar al otro lado del cajón

 

REMO:

 

Distancia: 75 CALORIAS (60 calorías para OPEN)

 

• Antes de comenzar el workout, la máquina debe ser (re)ajustada a 0 calorias por un juez.

• Después de completar las calorías requeridas (75/60 CALORIAS), el participante debe levantar el brazo para llamar a un juez o voluntario y confirmar que ha completado la distancia.

• Al recibir la confirmación de finalización, el participante podrá abandonar el workout.

 

NOTA:

Cada participante puede ajustar la configuración de la intensidad según sus propias preferencias.

 

 

SKI ERG.

 

Distancia: 75 CALORIAS (60 calorías para OPEN)

 

• Antes de comenzar el workout, la máquina debe ser (re)ajustada a 0 calorias por un juez.

• Después de completar las calorías requeridas (75/60 CALORIAS), el participante debe levantar el brazo para llamar a un juez o voluntario y confirmar que ha completado la distancia.

• Al recibir la confirmación de finalización, el participante podrá abandonar el workout.

 

NOTA:

Cada participante puede ajustar la configuración de la intensidad según sus propias preferencias.

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ZONA 2 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

ZANCADAS CON PESO (Walking lunges Sandbag)

 

Longitud del recorrido: 100 metros.

 

• El ejercicio se inicia al tomar un saco desde un área específica cercana a la línea de inicio.

• Cada competidor deberá alzar el saco por sí mismo y posicionarlo sobre sus hombros, desde una postura erguida, con ambos pies detrás de la línea.

• Durante cada paso, la rodilla de la pierna trasera debe hacer contacto con el suelo, una vez completada la zancada, las piernas y caderas deben estar totalmente extendidas.

• Es necesario alternar las rodillas que tocan el suelo en cada paso.

• Los competidores pueden optar por continuar las zancadas sin pausas o detenerse tras cada una, asegurándose de que ambos pies estén en el suelo.

• No se permite dar pasos adicionales entre cada zancada.

• El saco debe mantenerse sobre los hombros del competidor en todo momento.

• El ejercicio se considera finalizado cuando el competidor coloca el saco de vuelta en el área asignada más allá de la línea de finalización.

• Los pesos asignados varían según las diferentes categorías.

 

PENALIZACIÓN:

 

• Cualquier violación a las reglas anteriores resultará en la invalidación de la repetición o repeticiones. Y deberá retroceder para repetir dichas repeticiones.

• Está prohibido colocar el saco en el suelo durante el ejercicio:

  • Dejar el saco los primeros 75 metros conlleva una penalización de volver a empezar esa prueba de 0.

  • Dejar el saco en los últimos 25 metros, conlleva una penalización de volver a la marca de 50 metros.

 

 

BURPEE BROAD JUMPS

 

Longitud del recorrido: 100m

 

• El participante comienza con ambos pies detrás de la línea de salida.

• La posición de inicial es en posición vertical, con las manos colocadas cerca de los pies, como máximo a un pie de distancia del cuerpo.

• En la posición inferior, el pecho del participante debe tocar el suelo.

• A continuación, el participante se levanta y salta hacia delante, saltando y aterrizando con ambos pies simultáneamente.

• Al levantarse y volver a la posición vertical, los pies del atleta no podrán sobrepasar el punto en el que estaban colocadas sus manos.

• La longitud del salto depende del participante.

• Está prohibido dar cualquier paso adelante entre repeticiones.

• El workout se completa una vez que el participante salta la línea final del ejercicio.

• Esta permitido el ascenso a una pierna, siempre y cuando la pierna que sube en segunda posición no sobrepase el pie de apoyo.

 

PENALIZACIÓN BURPEE BROADJUMP:

 

• Cualquier violación a las reglas anteriores resultará en la invalidación de la repetición o repeticiones. Y deberá retroceder para repetir dichas repeticiones.

• Al tercer aviso se dará por invalido el ejercicio y deberá comenzar el workout desde el principio.

 

 

HUSAFELL SANDBAG CARRY

 

Longitud del recorrido: 100 metros.

 

• El participante comienza con ambos pies detrás de la línea de salida.

• El participante deberá tener cogido con los brazos el Husafell Sandbag (única y exclusivamente abrazado a modo “abrazo del oso”)

• No se permitirá cargar el Husafell Sandbag al hombro

• Se permite depositar el Husafell Sandbag en el suelo y volverlo a coger

• No se permite lanzarlo desde la posición de erguido al suelo

• El ejercicio finaliza cuando se devuelve al mismo sitio donde estaba el Husafell Sandbag

• El workout se completa una vez que el participante rebasa la línea de final y deposita el sandbag en su lugar de origen.

 

PENALIZACIÓN HUSAFELL:

 

• Si el participante carga el saco al hombro volverá al inicio.

• Si el participante no logra completar la distancia asignada con el husafell sandbag será descalificado.

 

 

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ZONA 3 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

SANDBAG OVER TRUNK

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• El workout comienza con el SANDBAG colocado en su Obstáculo tronco y centrado a él.

• El participante levantará el SANDBAG para pasarlo por encima del tronco.

• Acto seguido, el participante rebasará por encima el tronco hasta el otro lado.

• La anterior ejecucción del paso de sandbag por tronco + participante contará como una rep.

• El total de repeticiones son 20.

 

 

PENALIZACIÓN SANDBAG OVER TRUNK:

 

• Si el participante no puede levantar la carga será eliminado

• Si el participante pasa por abajo o lateral del tronco será eliminado.

• Si el participante pasa el saco por debajo o lateral será eliminado.

 

 

WALL BALL O LANZAMIENTO DE BALON

 

• Antes de que el participante comience el ejercicio, el balón debe

• recogerse del suelo.

• En cada repetición, el participante iniciara el ejercicio realizando una sentadilla profunda rompiendo el paralelo (rebasar la línea de 90º) y posteriormente lanzar el balón y sobrepasar la línea correspondiente a su categoría.

• En cuanto el balón alcance el objetivo, el participante deberá

• atraparlo y comenzar el ejercicio de nuevo.

• Si el participante incumple alguno de los puntos mencionados, la

• repetición queda invalidada y debe repetirse.

 

PENALIZACIÓN WALL BALL:

 

• Si el participante NO rebasa la altura asignada a su categoría deberá repetir el lanzamiento.

• Si NO se rompe el paralelo durante la sentadilla repetirá el lanzamiento.

• Si el participante rebasa la altura, pero NO hace contacto el balón con la diana repetirá el lanzamiento.

 

 

 

SLED PULL Y SLED DRAG

 

Distancia: 3 x 10mts y 3 x 10mts

 

Se trata de un ejercicio combinado. El participante deberá realizar 10 mts de sled pull (tracción) con cuerda y una vez haya rebasado la línea tal y como se explica detallado abajo, tendrá que realizar el sled drag con la ayuda de dos cintas y dos anillas para realizar un arrastre frontal hasta rebasar la línea nuevamente de los 10 mts

 

1. SLED PULL.

 

• El ejercicio se inicia con el trineo detrás de la línea asignada, el participante deberá estar en lado opuesto sin sobrepasar con los pies la marca de los 10 metros.

• Mediante una tracción el participante arrastrara el trineo hasta rebasar la línea designada de 10 mts.

• El participante deberá mantenerse en pie en todo momento. No

• está permitido tirar del trineo ni sentado ni de rodillas.

• El participante debe asegurarse de que su cuerda no invade los

• carriles adyacentes para no molestar a otros participantes.

• En todo momento, el participante debe permanecer entre las líneas

• marcadas mientras tira del trineo. 

• Si el participante abandona la estación sin haber completado los 3

• x 10mts será descalificado.

 

PENALIZACIÓN SLED PULL:

 

• Si el participante abandona la estación sin haber completado los 3 x 10mts será descalificado

• Si el participante comienza a traccionar rebasando con los pies la marca del suelo.

 

2. SLED DRAG

 

Distancia: 3 x 10mts

 

• El trineo debe de estar detrás de la línea designada.

• Mediante un empuje frontal el trineo debe de llevarse a la línea opuesta donde se encuentra la marca asignada, sobrepasando el participante con los 2 pies dicha línea y haciendo una distancia total de 10m antes del cambio de dirección.

• Una vez que el participante haya completado 3 x 10m y el trineo haya vuelto a su lugar de inicio, el workout se podrá dar por completado. 

 

PENALIZACIÓN SLED DRAG:

 

• No esta permitido realizar el sled drag de espalda o caminando hacia atrás.

• En todo momento las anillas deben estar en la parte frontal del cuerpo.

• Si el participante abandona la estación sin haber completado los 3 x 10mts será descalificado

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11. CATEGORÍA

DE PAREJAS​ 

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1. En la parte de correr, las parejas deberán realizar la carrera de forma conjunta, sin superar los 5 metros de distancia entre ellos, entrando a la zona de workout juntos y saliendo de la zona de workouts y de cada workout juntos. 

 

2. No se puede pasar al siguiente workout sin terminar por completo el anterior.

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3. No puedes esperar a tu compañero en el siguiente workout, debes esperar junto a él a que termine por completo.

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4. No está permitido que cada miembro haga un ejercicio diferente, los dos deben permanecer en el mismo ejercicio.

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5. El funcionamiento de los 9 workouts es mediante relevos, mientras uno trabaja, el otro descansa.

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6. Se permite hacer tantos relevos como se crea oportuno en los 9 workouts y se dividirán las repeticiones, metros o calorías como se prefiera.

 

7.Se puede no relevar, siempre que tu pareja permanezca a tu lado.

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8.  Los estándares de ejecucción de cada workout son los mismos que para la participación individual.

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9. Durante los ejercicios de desplazamiento de la zona 2, el acompañante le sigue detrás durante todo el trayecto, relevándose tantas veces como se necesite.

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10. Puedes pasar el Husafell y el Sandbag a tu compañero y ayudarle a colocárselo, pero el ejercicio se debe realizar de forma individual.

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11. Se debe entrar en meta juntos.

 

NOTA:

Las penalizaciones y NO REPS serán las mismas tanto para individual como para parejas.

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12. CATEGORÍA

DE EQUIPOS

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1. En la parte de correr, los equipos deberán realizar la carrera de forma conjunta, sin superar los 5 metros de distancia entre ellos, entrando a la zona de workout juntos y saliendo de la zona de workouts juntos.

 

2. En cada zona de workout cada participante se coloca en un workout diferente. 3. Se permite el relevo únicamente bajo estas circunstancias:       

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- Una vez terminas tu ejercicio, puedes pasar al siguiente y relevar a tu  compañero         

- Solo se puede avanzar de forma correlativa (Ej: Cuando termina el 1, puede pasar al 2, pero no puedes pasar al 3 sin estar el 2 finalizado)       

 - Nunca puedes volver al ejercicio anterior (Ej: Si el 2 termina, pero el 1 sigue con  su workout, debes esperarlo a finalizar para pasar los dos juntos al 3)       

 - Puedes relevaros tantas veces como necesitéis

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3. Deberéis salir juntos de cada zona de workout.

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4. Deberéis entrar juntos a la pista para realizar la parte de correr.

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5. Deberéis cruzar juntos la meta.

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6. Los estándares de ejecución son los mismos que para la participación individual

 

PENALIZACIÓN EQUIPOS:

 

• Las penalizaciones de los ejercicios serán las misma que para individual y parejas

• No estará permitido iniciar la carrera si no están todos los componentes del equipo juntos.

• Los equipos deberán cruzar la línea de meta juntos.

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13. ROPA Y

ACCESORIOS​ 

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La forma de vestirse para la competición es decisión de cada participante. Los participantes no podrán recibir ninguno de los accesorios permitidos de personas ajenas a la competición y deberán llevarlos en todo momento.

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14. ACCESORIOS

PERMITIDOS​ 

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• Rodilleras

• Guantes

• Cinturón de halterofilia (este accesorio se tendrá que llevar de inicio a fin sin poder dejarlo en ningún sitio)

• Muñequeras

• Sistemas de hidratación (ej. chalecos)

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15. ACCESORIOS

NO PERMITIDOS​ 

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• Auriculares 

• Móviles

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16. AVITUALLAMIENTO​ 

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Durante la carrera, habrá agua disponible en la entrada a las ZONAS para todos los atletas. Según el evento, el puesto de avituallamiento puede contar con otras bebidas o productos a disposición de los atletas.

 

Otras bebidas o productos nutricionales como geles y barritas energéticas están permitidos siempre y cuando los transporte el propio atleta, estando prohibido que reciban productos de personas ajenas a la competición.

 

En el avituallamiento habrá cubos de basura para que plásticos y residuos como envoltorios de geles sean depositados.

 

Si la organización observa algún atleta tirar los dichos envoltorios en el recorrido o zonas será automáticamente descalificado

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17. ORGANIZACIÓN

DEL EVENTO​ 

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El día del evento los participantes se encontrarán con las siguientes áreas:

 

• CHECK IN O ENTREGA DE CHIPS.

• Una vez que llegue a la sede del evento, el participante tendrá que registrarse para recibir el chip de cronometraje, la pulsera de atleta y su número de salida.

• En el check in, el participante deberá presentar un documento oficial de identidad (DNI o pasaporte) y su confirmación de inscripción.

• Cada participante recibirá un chip de cronometraje para registrar sus tiempos durante la competición.

• Junto con el chip, se entregará un velcro para que el participante se coloque el chip de cronometraje en el tobillo izquierdo o derecho.

• El cronometraje solo será válido y correcto si el chip está colocado en el tobillo, por lo que es responsabilidad del participante ponérselo correctamente.

• Al cruzar la línea de meta, el participante deberá entregar el chip de cronometraje al staff de la competición.

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18. TIMING EVENTO

TRIPLE 3 FITNESS​ 

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Estructura del orden de tandas:

 

OPEN MASCULINO

OPEN FEMENINO

PAREJAS OPEN MASCULINO

PAREJAS OPEN FEMENINO

PAREJAS OPEN MIXTO

 

ELITE MASCULINO

ELITE FEMENINO

PAREJAS ELITE MASCULINO

PAREJAS ELITE FEMENINO

PAREJAS ELITE MIXTO

 

EQUPOS

 

Los horarios exactos vendrán en función del número de inscritos y se publicarán la semana previa al evento.

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19. VESTUARIOS

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El participante dispondrá de una amplia zona de vestuarios y duchas completamente equipado para la higiene y aseo personal.

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20. ZONA DE 

CALENTAMIENTO

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Todos los participantes dispondrán de una zona de calentamiento designada.

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21. START

ZONE

​

IMPORTANTE que diez minutos antes de la hora de salida, los participantes deben presentarse en la zona de pre-salida y su tanda se anunciará in situ.

 

Diez minutos antes de la hora de salida, se guiará a los participantes a la IN T3F.

 

Los horarios serán estrictamente cumplidos y si un participante no llega a tiempo no podrá participar.

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21. START

ZONE

​

IMPORTANTE que diez minutos antes de la hora de salida, los participantes deben presentarse en la zona de pre-salida y su tanda se anunciará in situ.