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TRIPLE3FITNESS EQUIPOS.png

 

​12. CATEGORÍA EQUIPOS

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1. Introducimos un nuevo formato para equipos en la Zona 2:

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  • 1.5 km + Zona 1:

    • 75reps Box Jump Over

    • 75cal Row

    • 75cal Skierg

 

  • 1.5 km + Zona 2:

    • 50mts de ida Zancadas con Gusano sincronizado (60kg)

    • 30 Burpees over the worm sincronizado 

    • 100mts Husafell Carry (40kg Masc./30kg Fem & Mixto)
       

  • 1.5 km + Zona 3:

    • 30 Reps Sandbag Over Trunk (30kg Masc./20kg Fem & Mixto)

    • 75reps Wall Ball (6kg Masc./4Kg Fem & Mixto)

    • 30mts Sled Pull + 30mts Sled Drag (95kg Masc./80kg Fem & Mixto)

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DESCRIPCIÓN EN DETALLE DEL FORMATO EQUIPOS ¿CÓMO SE REALIZA?

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La parte de correr siempre será de forma conjunta manteniendo una distancia no superior a 5 m con el resto de tus compañeros.

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ZONA 1
 

  • Los tres miembros del equipo alternan las repeticiones de saltos, relevándose como prefiráis.

  • Al llegar a 25 repeticiones, uno de los miembros puede pasar al Remo y comenzar a remar.

  • Los otros dos siguen saltando, al llegar a 50 saltos, el segundo miembro puede pasar al Remo.

  • Al llegar a 75 saltos, el tercer miembro pasa al Remo.

 

  • En el remo, os podéis relevar como queráis, al llegar a 25 calorías de remo, uno de los tres, puede pasar al skierg y comenzar

  • Una vez llevéis 50 cal de remo, el segundo miembro puede pasar al skierg

  • Una vez llevéis 75 cal de remo, el tercer miembro puede pasar al skierg.

 

  • Una vez completéis las 75 calorías de skierg, pasáis a la carrera.

 

 

ZONA 2

 

  • Los tres miembros del equipo cargan el gusano en el hombro y realizarán una ida de 50 metros de zancadas sincronizadas

  • Una vez completado, la vuelta se divide en tres sectores delimitados donde se realizarán 10 burpees over the worm sincro en cada sector.

  • Se transporta el gusano de un sector al siguiente cargado y caminando.

  • Finalizas cuando llegas al punto de partida, depositando el gusano en el suelo y os dirigiréis al workout del Husfell

 

  • Cogeréis dos Husafels por cada equipo

  • De los tres miembros uno no llevará carga

  • Entonces en esos 100 metros podéis pasaros el peso de uno al otro como prefiráis.

  • Ejemplo: miembro 1 y 2 llevan carga y mientras que el miembro 3 no lleva carga, camináis la ida y la vuelta repartiendoos la carga entre vosotros como consideréis.

 

 

ZONA 3

 

  • Los tres miembros del equipo alternan las repeticiones de sandbag over the trunk, relevándose como prefiráis.

  • Al llegar a 10 repeticiones, uno de los miembros puede pasar al Wallball y comenzar a lanzar.

  • Al llegar a las 20 repeticiones de sandbag over the trunk, el segundo miembro pasa al Wallball.

  • Al llegar a las 30 repeticiones de sandbag over the trunk, el tercer miembro pasa al Wallball

 

  • En el Wallball, os podéis relevar como queráis, al llegar a 25 lanzamientos de wallball, uno de los tres, puede pasar al trineo y comenzar

  • Una vez llevéis 50 lanzamientos de wallball, el segundo miembro puede pasar al Trineo.
    Una vez llevéis 75 lanzamientos de wallball, el tercer miembro puede pasar al trineo.

 

  • Una vez completéis las tres idas y vueltas de trineo, podéis cruzar la meta juntos.

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PENALIZACIÓN EQUIPOS:

 

  • Las penalizaciones de los ejercicios serán las misma que para individual y parejas

  • No estará permitido iniciar la carrera si no están todos los componentes del equipo juntos.

  • Los equipos deberán cruzar la línea de meta juntos.​

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